❏ 哺餵母乳的媽媽如何作返回職場前的預備

母乳是寶寶最好的食物，上班族的媽媽回到工作崗位後，仍然可以繼續哺餵母乳。如果您工作的地方離家近，可以利用休息時間回家餵寶寶，或是請人帶寶寶到上班的地方餵奶。反之，工作的地方離家很遠，則建議如下：

一、坐月子期間
應儘可能完全哺餵母乳，等到要恢復上班的前一、兩週，開始練習減少餵食次數，慢慢一餐一餐換成杯餵—將擠出來的母乳裝入杯子餵食，讓身體慢慢適應，才不致於上班時發生乳房腫脹等不適。

二、開始上班後
1.上班前、後親自哺餵：
早上出門上班前，先親餵寶寶母乳，有助於將剩餘的奶水，比較容易擠出存放，以排空乳房，延緩上班時的脹奶或溢奶時間。下班回到家，先將手洗乾淨後，即可馬上再讓寶寶吸奶，以養成跟寶寶有親密相處的時間。

2.上班時間擠乳次數：
建議可以每3~4小時定時擠奶一次，這樣可以預防脹奶不適。擠出來的母乳要放置冰箱或陰涼處，如果工作場所沒有冰箱，可用保溫瓶或保溫箱代替。
A:保溫瓶用法–冰塊置入保溫瓶內，再將收集於集乳袋的母乳放入瓶中。
B:保溫箱用法–在保溫箱底層舖些冰塊，再放入裝好母乳的容器，冷藏直到回家。

3.上班時間如何擠乳：
上班時間若要擠乳，建議:擠乳前先準備一個舒適的環境，洗淨您的雙手，並準備好消毒過的容器或集乳袋，擠壓乳暈的部分，同時想像孩子在吸奶的樣子，奶陣較快來，當噴乳反射開始即是奶水排出的時候，就可以很快的完成擠乳。

❏ 母乳的保存與注意事項

1.擠出的乳汁可以奶瓶或奶袋裝存，裝的奶量依嬰兒進食量而定，但不可裝太滿，並註明日期、時間。
2.儘量放在冰箱內部，勿放在門邊，比較不會受到開關門影響而溫度。
3.冷凍母乳可於前一天放置冷藏室或以流動溫水解凍。
4.冷藏(凍)過的母乳會分層，使用前需輕搖使脂肪混合均勻。
5.以加熱之母乳須當餐吃完，否則應丟棄。
6.冷藏之母乳宜放在溫水的碗中，溫度以不超過攝氏60度為冝(以手肘內側測試以不燙，溫熱感覺為主)，不可使用微波爐或瓦斯檯上直接加熱。
7.母乳袋不可重複使用。
8.建議家用冰箱獨立一層冰存母乳，若無法單獨分層則請置於保鮮盒內，以利與其他食物區隔。

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最後更新日期：2019-11-05